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Cheguei la na faculdade e a primeira aula foi a de Segurança no Trabalho.. e a professora nos pediu para pesquisar sobre stress e sobre a sindrome de Burnout... bem, nem preciso dizer que cheguei em casa e ja estou aqui pesquisando né?

Como disse no post anterior, eu passei por uma fase de estresse (tb não sei pq).

O que é o stress? Stress não é uma doença, é uma reação do organismo a uma ou mais sobrecargas.(Não precisa acontecer uma sobrecarga exagerada para estressar. Às vezes vários pequenos fatores se acumulam e sobrecarregam o organismo.)

O que causa:  São os grandes problemas que, de modo agudo, ou crônico, nos lançam no estresse. Diversos pesquisadores notaram que a mudança é um dos mais efetivos agentes estressores. Assim, qualquer mudança em nossas vidas tem o potencial de causar estresse, tanto as boas quanto as más. O estresse ocorre, então, de forma variável, dependendo da intensidade do evento de mudança, que pode ir desde a morte do cônjuge, o índice máximo na escala de estresse, até pequenas infrações de trânsito ou mesmo a saída para as tão merecidas férias.

Sinais de Estresse:

·         Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas na escola ou no trabalho.

·         Insatisfação, irritabilidade, explosividade, reclamações.

·         Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados, piora na organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos.

·         Insônia, sono agitado, pesadelos.

·         Falhas de concentração e memória.

·         Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga.

·         Uso de finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar. (conheço alguém que faz muito isso, haha!!)

·         Cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer. Parece que o dia normal de trabalho não é mais suficiente para o que tem que ser feito.

·         Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas, sensação de monotonia

Problemas causados pelo stress

O estresse pode ser causador e/ou agravador de uma série de doenças, que vão da asma, às doenças dermatológicas, passando pelas alérgicas e imunológicas; todas elas relacionadas de alguma forma à ativação excessiva e prolongada do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal. No campo clínico (somático) os distúrbios ainda ditos 'neuro-vegetativos' são comuns: quadro de astenia (sensação de fraqueza e fadiga), tensão muscular elevada com cãibras e formação de fibralgias musculares (nódulos dolorosos nos músculos dos ombros e das costas, por exemplo), tremores, sudorese (suor intenso), cefaléias tensionais (dores de cabeça provocas pela tensão psíquica) e enxaqueca, lombalgias e braquialgias (dores nas costas e nos ombros e braços), hipertensão arterial, palpitações e batedeiras, dores pré-cordiais, colopatias (distúrbios da absorção e da contração do intestino grosso) e até dores urinárias sem sinais de infecção.

Sintomas psiquicos: Os problemas ansiosos com a sintomatologia clínica, além de irritabilidade, fraqueza, nervosismo, medos, ruminação de idéias, exacerbação de atos falhos e obsessivos, além de rituais compulsivos, aumentam sensivelmente. A angústia é comum e as exacerbações de sensibilidade com provocações e discussões são mais freqüentes.

O que fazer ?

·         A solução é óbvia mas difícil de fazer: mudar hábitos.

·         Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos, alimentação mais saudável, socializar mais com amigos, dançar, fazer esportes, ir ao cinema.

·         Viajar, tirar férias, curtir a família. Até Deus precisou descansar no sétimo dia !

·         Massagem, Yoga, meditação.

·         Condicionamento físico.

·         Psicoterapia. Conversar com uma pessoa neutra e tecnicamente preparada ajuda a organizar melhor os pensamentos e administrar melhor os problemas.

·         A medicação acaba com os sintomas físicos e melhora o sono. Com isso a pessoa tem mais “cabeça fria” e energia para procurar soluções.